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春天来了，抓住孩子长高黄金期
2023-03-16
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最近，许多家长带着孩子到市妇幼保健院儿童群体保健科门诊找葛明慧主任。葛明慧经常听到家长问：“医生，我的个子矮，会影响孩子长高吗？”
葛明慧说，经常会有一些个头较矮的父母担心自己的身高会影响子女。其实，遗传因素对孩子身高的影响占70%，还有30%受后天影响。
靠自己的那“三分”该怎么争取过来呢？葛明慧说，要注意以下三点：
1.均衡营养。均衡全面的营养供给是首要的。孩子要保证每天都摄入足够的蛋白质、碳水化合物以及维生素。“蛋白质缺乏会直接影响孩子的身高，可以选择性多吃一些能促进孩子长高的食物。维生素D也至关重要，可以促进我们肠道对钙的吸收，有助长高。”葛明慧说。
2.适宜运动。运动能促进肌肉骨骼发育，提高心肺耐力。儿童期是骨质积累期，积极参加体育锻炼还有利于峰值骨量的形成，尤其是摸高跳、跳绳、跳圈、打篮球等项目助长效果好，让孩子尽量向高处跳。
3.保持心情舒畅。没有愉悦的心情就不可能有强健的体魄，家长一定要认识到心理因素的重要性。
“春天来了，万物生长，小朋友们如同破土的春笋蓄势待发，注意以上三点，开启今年的长高任务吧。”葛明慧说。
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