继飞盘、桨板、陆地冲浪等新兴运动项目之后，一股匹克球“风暴”席卷而来。目前在国内社交媒体平台搜索“匹克球”，最常见的介绍就是：“最流行运动”“越玩越上头”“看看是谁还没玩上匹克球”等，相关笔记超万篇。这项融合了网球、羽毛球和乒乓球元素的运动如何入门？如何练习？这份入门攻略请收好。

规则简单易掌握

匹克球是一项结合网球、羽毛球和乒乓球特点的运动。它使用类似网球的场地，但是场地比网球场地小一些。球的大小如网球，球拍则有点儿像加大版的乒乓球拍。

匹克球运动强度适中，在美国一度被称为“老年版网球”，无论是年轻人还是老年人都可以参与。它可以锻炼人的反应能力、协调性和耐力。相比网球等运动，匹克球的规则比较简单，容易掌握。即使你没有相关运动基础，也能很快上手。

匹克球规则简单，参与者可以轮流发球。需要注意的是，发球员必须在发球区域内发球。发球区域是指底线后、场地中心线和边线假想延长线之间的区域。发球时至少有一只脚踩在发球区域内，不可双脚同时离地，双脚也不得接触底线或底线内的场地。发球一方分数是奇数在左侧发球，发球一方分数是偶数则在右侧发球。发球时保持稳定，力量适中，且球路多变化，向对方斜角发球。这样可以提高球的不可预测性，增加对手接球难度。

匹克球通常多人一起玩，可以认识很多新朋友。大家在球场上交流、互相鼓励，氛围非常好。运动强度低、上手快，且花费小，因而为各个年龄段所接受。但需要注意的是，虽然易上手，但需要做好运动防护，匹克球还是需要一些运动量的。

精准度和速度是关键

匹克球是一项球拍击球运动，因此人与球拍的协同很重要。匹克球握拍类似网球，手腕要放松，避免用力过猛，这有助于更灵活地控制球拍。右手持拍时，伸直手臂后正手拍面正对左侧，这样可以快速进行正反手转换，但不利于制造摩擦。

在持拍击球时，确保球的飞行方向与拍面方向一致，并使击打的力量充分传递到球上。非甜区击球会导致球的角度不稳定和击打力量的非线性损失。其次，在击球瞬间，手指要握紧球拍，以确保力量稳定地传递到球上。此外，在击打球后，胳膊要沿着球的飞行方向持续发力，让球稳定地飞出去。初学者应时刻关注来球，眼睛跟随球运动。熟练掌握后，注意力应分别放在对手当前位置和球上，并预测对手可能的回球和移动。通过不断地练习，球员应逐渐掌握匹克球不同的力量、速度、落点和旋转。

打匹克球，击出精准度与速度是关键。准备击球时，右腿用力蹬地，逆时针转动腰部，并挥动胳膊。此时，蹬地转腰的力量通过胳膊传递到球拍上。在击球瞬间，手指抓紧球拍，进一步增加击球力量，并稳定拍面的方向。最终，整个身体产生的力量击打到球上，将球送出。从顺序上看，运动者需要依次转动脚、腿、腰、躯干、肩膀、上臂、前臂、手，逐级加力，最终将合力传递到球拍上。

基于匹克球快速移动的特点，在场上移动时，保持低重心并迅速移动以便迅速调整位置，有效应对对手的攻势。

匹克球运动者要选择能够提供足够缓震和支撑作用的鞋子，以减轻脚部压力，从而减少受伤风险。

总值班：安　荣

统　筹：靳丽娜

审　核：冯丽敏

编　辑：吴奇亮

校　对：李艳玲

来　源：淇河晨报

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